MÁCH BẠN BÍ QUYẾT CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

5. Hạn chế thực phẩm có thể gây kích thích thần kinh trung ương, khó ngủ 

Thức ăn và đồ uống có thể ảnh hưởng tốt hoặc xấu đến cơ thể, bộ não và tâm trạng của chúng ta. Hạn chế đồ ăn vặt có nhiều đường, chất béo vì chúng có thể mang lại cho chúng ta cảm giác “phê” tạm thời nhưng chúng sẽ sớm khiến chúng ta cảm thấy uể oải, bồn chồn. Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực gây cảm giác tương tự và khiến chúng ta khó ngủ nên càng căng thẳng.

6. Nói chuyện với người bạn tin cậy

Nếu bạn có những lo lắng, căng thẳng bạn nên sớm chia sẻ với người bạn tin cậy vì đây là một trong những cách hiệu quả nhất để xoa dịu hệ thần kinh trung ương và giảm bớt căng thẳng. Hãy xây dựng mối quan hệ tin cậy từ khi còn trẻ và kể cả khi không gặp căng thẳng. Đôi khi việc lắng nghe người khác có thể giúp bạn có những quan điểm thoáng và rộng hơn. 

7. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống 

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Định kỳ thoát khỏi áp lực công việc để giảm căng thẳng. Lên lịch cho các hoạt động giải trí dù ngắn ít nhất một lần một tuần. Làm vườn, đọc sách, thưởng thức âm nhạc, mát-xa, đi bộ trong công viên, đi dạo trong cánh đồng hoa, đi chụp ảnh, nấu một món ăn yêu thích là những ví dụ về cách giảm căng thẳng nên làm.
Giữ giấc ngủ tốt 
Giấc ngủ giúp điều hòa chuyển hóa, thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Nên ngủ sớm, ngủ đạt 7-9 tiếng mỗi đêm.