Khám phá những loại thức uống giúp tỉnh táo cho một ngày tràn đầy năng lượng
Những loại nước uống giúp tăng cường năng lượng suốt cả ngày dài sẽ giúp các bạn giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi khi hoạt động với cường độ cao. Hoặc những ngày nắng nóng, cơ thể uể oải thiếu sức sống, những loại nước giúp tỉnh táo sẽ là một lựa chọn hữu ích.
1. Nước lọc
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, vì thế để cơ thể khoẻ mạnh thì việc đầu tiên là uống đủ nước. Nước có khả năng hoà tan chất khoáng, vận chuyển nguồn dinh dưỡng cần thiết đến các tế bào trong cơ thể. Khi bạn bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày thì cũng đang hỗ trợ các phản ứng chuyển hoá năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra nước có thể giúp đào thải những chất chuyển hoá từ các tế bào, hệ cơ quan, qua đường nước tiểu và phân.
2. Nước ép táo
Táo là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa đường fructose, probiotic và vitamin B, táo có khả năng tăng cường năng lượng, giúp duy trì tình trạng tỉnh táo.
Các hoạt chất trong táo sẽ được hấp thu từ từ vào ruột và máu, do đó bạn không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi tiêu thụ, mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng.
Đặc biệt, táo có lượng đường tự nhiên và chất xơ ổn định, những yếu tố cần thiết cho việc duy trì vóc dáng khoẻ mạnh. Thay vì lựa chọn cà phê, bạn có thể ăn táo hoặc sử dụng giấm táo pha loãng, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sự tỉnh táo.
3. Trà xanh
Theo lương y Vũ Quốc Trung, thì trà xanh ở góc độ đông y thì có vị chát và đắng nhẹ, nhưng hậu vị có vị ngọt nhẹ và có tính mát nên thường được sử dụng giúp giải độc cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
Trà xanh chứa L-theanine, một axit amin có tác dụng giúp thư giãn và tăng cường khả năng tập trung, bình tĩnh cho đầu óc. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa caffein, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo. Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì uống một cốc trà xanh sẽ giúp tỉnh táo, cho một ngày tràn đầy năng lượng.
4. Nước chanh, cam bổ sung vitamin C
Nước chanh là một loại thức uống vô cùng quen thuộc, được nhiều người yêu thích trong những ngày hè nóng nực. Theo một số nghiên cứu, tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến sự tập trung của não bộ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Và một số nghiên cứu đã chỉ ra mùi hương của chanh có tác dụng cải thiện hiệu suất các công việc mang tính tập trung. Vì thế, nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, mất tập trung thì có thể pha một cốc nước chanh ấm, giúp não bộ tập trung hơn để xử lý các công việc. Ngoài ra trong chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cơ thể.
5. Cacao nóng
Bột cacao có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến não, đồng thời có thể giúp bảo vệ não chống lại chứng mất trí nhớ, giảm căn bệnh Alzheimer ở tuổi già. Một cốc cacao nóng vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng trong 1 ngày mới.
6. Bổ sung các loại vitamin giúp giải phóng năng lượng
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, Vitamin B, C góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đó phải kể đến sự quan trọng của vitamin nhóm B bao gồm B1, B2, B3, B5, B7, B9 và B12. Việc bổ sung vitamin nhóm B cùng với vitamin C và các loại khoáng chất khác như magie, kẽm canxi... giúp cơ thể chuyển hoá tạo năng lượng, hỗ trợ giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi và tập trung tỉnh táo hiệu quả.
Vitamin có trong các loại rau củ, quả, ngũ cốc chúng ta ăn hàng ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung các vitamin nhóm B thông qua thức ăn thường không đủ. Do đó, bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết khác thông qua các viên uống vitamin tổng hợp. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại vitamin tổng hợp này.
Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn các loại thức uống giúp tỉnh táo cho một ngày dài tràn đầy năng lượng. Những thức uống giúp tỉnh táo sẽ khiến bạn lên tinh thần, làm việc nhanh chóng và hiệu quả.
CH20240123-19
Tài liệu tham khảo
[1] Tầm quan trọng của nước sạch đối với sức khỏe con người. https://tytphuong2q3.medinet.gov.vn/chuyen-muc/tam-quan-trong-cua-nuoc-sach-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi-cmobile7072-85338.aspx
[2] 8 chất có trong trà xanh giúp phòng ngừa bệnh. https://suckhoedoisong.vn/8-chat-co-trong-tra-xanh-giup-phong-ngua-benh-169211222141238627.htm
[3] Những đồ ăn, thức uống giúp tỉnh táo. https://vfa.gov.vn/kien-thuc/nhung-do-an-thuc-uong-giup-tinh-tao.html
[4] Những lựa chọn thay thế cà phê tốt nhất giúp bạn tỉnh táo. https://sokhcn.vinhphuc.gov.vn/SMPT_Publishing_UC/TinTuc/pPrintTinTuc.aspx?UrlList=/noidung/tintuc/khoahocthuongthuc/Lists/KhoaHocThuongThuc&ItemID=2800
Khám phá
Năng lượng Cuộc sống
Bạn đang kiệt sức? Kiến thức sẽ tiếp thêm năng lượng! Cùng tìm hiểu ngay về những dưỡng chất thiên nhiên cần thiết cho nhu cầu nạp năng lượng hàng ngày của bạn.
