4 cách làm giảm bớt căng thẳng lo âu

Khi căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến những ảnh hưởng cho sức khoẻ tinh thần hoặc gia tăng nguy cơ về các vấn đề sức khoẻ thể chất. Mặc dù không ai có thể tránh được tất cả căng thẳng nhưng bạn có thể học cách giảm bớt căng thẳng để chất lượng cuộc sống cải thiện hơn. Dưới đây là 4 cách làm giảm căng thẳng lo âu một cách hiệu quả:

1. Tập cách hít thở sâu

Trong trường hợp căng thẳng xảy ra đột ngột, hãy áp dụng cách hít vào sâu bằng bụng, nín thở trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ và hoàn toàn. Lặp lại bài tập này 3 lần liên tiếp bạn sẽ thấy hiệu quả ổn định tinh thần đáng kể. Đây là cách làm giảm căng thẳng hiệu quả.
Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/10-ways-to-relieve-stress#tea
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety#The-bottom-line
https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209

2. Nghe nhạc

Âm nhạc đem lại cảm giác xoa dịu. Đồng thời, giải phóng các hormone chống lại stress, làm nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp và giảm stress. Chơi các loại nhạc cụ và hát cũng có tác dụng rất tốt trong việc ổn định tâm trạng và là cách giảm bớt căng thẳng lo âu

Nguồn tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-am-nhac-169161854.htm